Duelliamo – Esercitazione sull’1vs1

Allenare il Duello

Categoria: Dai Pulcini a salire

Oggi vediamo come allenare il duello o 1c1. Una proposta molto divertente e con pochissimi tempi morti.
In modo semplice, veloce e completo si può allenare il duello e stimolare diversi fattori tecnici e tattici.

L’esercitazione viene effettuata in un quadrato 10 x 10 metri, e gli allievi vengono posizionati su ogni lato.

Al centro del quadrato c’è un guardiano, ovvero il difendente, che deve impedire con un contrasto che l’offendente lo superi e attraversi il quadrato arrivando in guida della palla sul lato opposto.

Modalità di svolgimento:
1) Si posizionano sui 4 lati gli attaccanti
2) Viene scelto il primo difendente
3) Il formatore assegna un numero a ogni lato o un determinato colore (stimolo acustico o visivo).
4) Segnale del formatore e duello nel quadrato.

Finale: Vince il difendente che ha subito meno superamenti.

PRO:
– Allenare postura difendente e posizione dei piedi
– Stimolare fantasia motoria e tecnica nel superamento dell’avversario
– Curare la capacità di concentrazione e di reazione motoria al segnale del formatore.

CONTRO:
– Dopo contrasto e recupero della sfera del difendente, non c’è transizione.

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